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Protección ante la ola de calor ¿Cuáles son las recomendaciones del Ministerio de Salud?

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Ante la inminente llegada de una ola de calor, el Ministerio de Salud Pública ha emitido una serie de recomendaciones esenciales. Estas sugerencias buscan proteger la salud de la población, especialmente de aquellos grupos más susceptibles a los efectos del calor extremo.


Hechos claves
  • Grupos vulnerables: menores de 6 años, mayores de 65, trabajadores al aire libre, personas con ciertas condiciones de salud.
  • Medidas preventivas incluyen hidratación adecuada, buscar frescura, limitar actividad física y usar ropa adecuada.
  • Síntomas de alerta: calambres, fatiga extrema, dolor de cabeza, náuseas y signos de deshidratación.
  • En caso de síntomas, se debe buscar atención médica inmediata.
  • Importancia de mantener contacto con personas en grupos de riesgo durante la ola de calor.

 

Identificación de grupos vulnerables

Se considera que ciertos grupos demográficos son particularmente susceptibles a los riesgos del calor excesivo. Estos incluyen a menores de 6 años, mayores de 65, personas que realizan trabajos físicos al aire libre, individuos con afecciones preexistentes como hipertensión, diabetes y obesidad, y aquellos que practican deportes en exteriores.

Prevención y cuidado: medidas vitales ante una ola de calor en Uruguay.
Prevención y cuidado: medidas vitales ante una ola de calor en Uruguay. Foto: Oleksandr P.

Comprensión de los riesgos: exceso y golpe de calor

El exceso de calor se refiere a un aumento anormal de la temperatura corporal en un corto período, mientras que el golpe de calor representa la forma más grave de esta condición.

Mantenerse informado

Es crucial estar al tanto de los pronósticos meteorológicos y seguir las advertencias de las autoridades.

Limitar la actividad física

Se recomienda evitar el ejercicio al aire libre entre las 10:00 y las 18:00 horas, así como la exposición directa al sol en playas y espacios abiertos.

Hidratación adecuada

Ingerir líquidos frecuentemente, incluso sin sentir sed, es esencial. Se aconseja ofrecer a los niños y bebés líquidos adicionales.

Buscar entornos frescos

Permanecer en las áreas más frescas del hogar y buscar siempre la sombra son prácticas recomendadas.

Alimentación ligera

Optar por alimentos frescos y ligeros como verduras y frutas, evitando comidas pesadas y calientes.

Evitar bebidas alcohólicas

El consumo de alcohol puede afectar la capacidad del cuerpo para regular su temperatura.

Duchas refrescantes

Tomar duchas frías o usar paños húmedos ayuda a mantener la temperatura corporal.

Vestimenta adecuada

Usar ropa holgada, ligera, sombreros, lentes de sol y aplicar protector solar de alta protección.

Cuidado con los alimentos

Mantener los alimentos refrigerados y practicar una higiene de manos rigurosa.

Precauciones al salir

Si es necesario salir, usar ropa adecuada, caminar por la sombra y llevar agua.

Síntomas de alerta

Estos incluyen calambres, fatiga extrema, dolor de cabeza, náuseas, vómitos y síntomas de deshidratación como piel seca, boca seca, sed intensa, presión arterial baja y pulso rápido.

Ante la aparición de estos síntomas, es fundamental buscar atención médica inmediata.

Si tenés conocidos que pertenecen a los grupos vulnerables, es importante mantener contacto regular para monitorear su estado de salud y actuar rápidamente si es necesario.

La implementación de estas medidas ayuda en la prevención de problemas de salud relacionados con la ola de calor. Mantenerse informado y preparado es clave para afrontar estas situaciones de manera efectiva.

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— Fuente: Ministerio de Salud Pública. Foto de portada: Oleksandr P.

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